Benefici per la salute del trekking o dell’escursionismo insieme ai benefici per la salute fisica le salite e le discese ti rafforzano anche mentalmente ed emotivamente resistenza fisica potenziata blocchi mentali demoliti e ripristinata la fiducia in te stesso il trekking o l’escursionismo si trasforma in modi più di quanto tu possa pensare in quanto segue naturalmente il comando degli escursionisti una vita più felice e più sana rispetto al resto della gente, il trekking è sicuramente olisticamente terapeutico infatti l’escursionismo è un buon esercizio per cominciare.

Cercherò di farvi capire i principali benefici per la salute del trekking o dell’escursionismo, stiamo iniziando con l’aspetto fisico spostando successivamente quello mentale e quelli emotivi

Numero uno salute muscolo-scheletrica, il trekking aiuta a tonificare i muscoli migliorandone l’elasticità questo rinforza e potenzia i muscoli inutile aggiungere che il maggior beneficiario sono le gambe in particolare i muscoli dei glutei, quadricipiti muscoli posteriori della coscia, interno ed esterno cosce fianchi e polpacci, muscoli obliqui, collo, spalle e braccia, muscoli e ossa sono anche trattati tutti questo mentre la densità ossea aumenta e la perdita di densità o l’osteoporosi rallenta.

il trekking è particolarmente utile per le persone con articolazioni e mal di schiena una condizione chiamata artrite i sentieri di montagna sono comodi e più morbidi per i piedi caviglie ginocchia schiena e fianchi rispetto al terreno in cemento, portare uno zaino aumenta i benefici e lavora inoltre sulla forza della parte superiore del corpo, un sistema muscolo-scheletrico più forte e tonico con una pratica intensa su un terreno imprevedibile e ripido aiuta a migliorare il tuo equilibrio corporeo.

Numero due controlla lo zucchero corporeo e perde quei chili in più, il trekking aiuta anche il corpo a combattere il diabete di tipo 2 poiché i muscoli lavorano intensamente durante il trekking e le escursioni hanno bisogno di energia, il corpo utilizza lo zucchero nel sangue per alimentare l’attività muscolare questo riduce l’eccesso di zucchero nel sangue aumentando anche la tolleranza del corpo all’insulina in aggiunta quando i livelli di zucchero nel sangue scendono in modo inadeguato il corpo utilizza le sue riserve di grasso per fornire energia a causa di un intenso lavoro corporeo per lunghe ore,

durante l’arrampicata inizialmente lo zucchero e poi il grasso alimentano il corpo, si bruciano circa 200 calorie all’ora durante il trekking con circa 30 libbre(circa 15 kg) di zaino, i trekking del fine settimana sono i più brevi e anche questi includono dalle 15 alle 18 ore a piedi, prova a calcolare il consumo approssimativo di grassi nota che la quantità di calorie perse è direttamente proporzionale al peso che porti durante il trekking e all’altitudine che si scala,

un l’aumento del 10 percento di inclinazione nell’escursionismo aumenta le calorie bruciate di circa il 30-35% mentre un aumento del peso dello zaino di 10-15 libbre/circa 5-7,5 kg) accelera la combustione dei grassi di circa il 10-15 percento questo non significa che ti sovraccarichi rimanere moderato entro la capacità del tuo corpo.

Numero tre aumento della capacità cardiaca e polmonare, si dice che il trekking e le escursioni regolari riducano la pressione sanguigna di 10 punti e riequilibrino il corpo anche per i livelli di colesterolo e trigliceridi , questo aiuta a migliorare la salute del sistema circolatorio e respiratorio riducendo così la probabilità di infarto ictus dolori cardiovascolari e disturbi respiratori inoltre più si respira aria fresca più i polmoni diventano attivi più sangue il cuore pompa e più sano tutto si trasforma,

usa un bastone da trekking come supporto per camminare fissando il bastone a terra e spingendo il tuo corpo contro lo stesso per muoverti ulteriormente,  lavori sui muscoli della parte superiore del corpo e sul cuore.

Numero quattro aumentare le  tue abilità più comode, un modo pratico per acquisire abilità di gestione è un trekking di definizione degli obiettivi, pianificazione, organizzazione team building orientamento all’obiettivo adattabilità al cambiamento e forza mentale, lettura, perseveranza e determinazione, tutti i tratti sono coltivati come una necessità per aiutarti a raggiungere dove hai bisogno, devi tirarti su e poi spingere esattamente come arrivi a quella linea di annullabile questo è il tuo punto di apprendimento e da qui formuli la tua curva di apprendimento sii pronto a sorprenderti per scoprirti, per sapere che spendi una parte significativa della tua vita sottoutilizzata,

nel momento in cui raggiungi il tuo obiettivo hai le basi per la crescita personale antidepressivo

Numero cinque e contatore di sbalzi d’umore mentre attraversi quelle montagne o sentieri assapori le esperienze più semplici ma che cambiano la vita, ti connetti con la natura generosa che ‘i suoni curativi e la miriade di colori si espandono e creano creatività come le colline, I prati, i ruscelli e i laghi, i verdi la fauna giocosa e il più indispensabile te e la tua pace interiore anche la routine e il sole ignorato, la luna e le stelle sembrano brillare come mai prima d’ora gentilezza e l’empatia inizia a fare effetto in modo conciso diventi più attivo ti senti adeguato positivo e senza stress dormi bene e diventi felice,

ti stai evolvendo continua a fare trekking.

Numero sei combatti malattie come il cancro secondo uno studio l’escursionismo può anche aiutare il paziente che combatte la più mortale delle malattie come il cancro del colon, seno-polmone e dell’endometrio, l’International Journal of Sports Medicine ha misurato i livelli di antiossidanti nei pazienti con cancro al seno prima e dopo l’aumento dei livelli migliorati dopo l’attività, maggiore gli antiossidanti nel corpo umano maggiore è la sua capacità di combattere infezioni e catalizza il recupero.

 l’escursionismo e il trekking sono una delle migliori attività per il corpo con una serie di benefici fisici legati al trekking infusione di ossigeno fresco struttura mentale positiva grazie all’ormone endorfina piacere emotivo interazioni sociali riduzione della confusione ansia e rabbia aumento dell’energia grazie all’ormone dell’adrenalina e miglioramento delle capacità di vita naturalmente il tuo indice di felicità è più alto la natura può riempire la tua vita però dagli solo la possibilità di fare il suo corso, fai quel primo sforzo di fare un trekking e cambiare il tuo spirito corporeo e la tua vita per sempre.